腳踝背屈(dorsiflexion)角度如果不足會影響到整個步態,容易會有足部外翻也就是腳踝扭傷的風險,另外也會讓你無法腳跟著地深蹲,想知道你的腳踝柔軟度是否足夠嗎
底下有個測驗方式,你可以自己測驗看看
A: 先一隻的腳往前踩，讓你的膝蓋觸及牆面，前踩腳的腳跟要貼平地不能腳跟抬離地面，而整個腳掌要朝正前方,不要外偏。
之後保持前腳原有的姿勢(A所述)，然後前腳慢慢的往後移動，移到你最遠的點(最遠的點必須一樣腳跟不能抬離地面,緊貼在地上,腳掌一樣朝正前方)之後，測量前腳大拇指與牆面的距離
如果距離大於10公分,你的柔軟度非常好,如果距離不到7公分者,你的腳踝背屈角度明顯不足喔
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