你是否有類似的經驗.....在某一次打噴嚏時，突然腰部出現劇烈疼痛，整個人就像閃到腰一樣動彈不得!
小心⚠️ 這可能是腰部椎間盤突出所造成！
😱 幾天前有一個案因為上述原因來到 #品康物理徒手運動矯正室 尋求幫助
個案工作必須長時間久坐且無法起身活動 慢性下背痛已困擾多年
這次因為打噴嚏造成嚴重腰痛讓他感到十分不解 為何打個噴嚏會讓他腰部如此劇烈疼痛😖😖
- Nov 18 Thu 2021 20:25
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打噴嚏造成椎間盤突出
- Oct 15 Fri 2021 16:42
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骨盆歪斜 長短腳
👨🏫 骨盆歪斜=失去骨盆回正能力
骨盆歪斜 相信大家很常聽到 當你覺得自己骨盆歪斜或是被人說有骨盆歪斜時 是否會閃過我是否需要被喬骨盆念頭呢 ⁉️
📣骨盆喬完是否就回正了呢 ❓ 人體骨盆都會有歪斜狀態時 當你試著37步站時 骨盆便會呈現旋轉偏移歪斜情況 然而當你解除37步站姿時 骨盆也會自然回正到中立狀態
📣假如回到正常站姿情況 骨盆卻無法回正 這時候我們可以說骨盆卡住或是 #失去回正能力
📣卡住的骨盆 這邊先排除掉先天骨骼關節異常情況下 最常見原因是整個骨盆周圍肌肉筋膜力量不均衡 長時間下來造成 #筋膜被固定塑型在特定方向 使得骨盆失去回正能力😲
- Sep 08 Wed 2021 16:37
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骨盆脊椎徒手運動矯正
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- Aug 21 Sat 2021 19:55
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放鬆與活化膕肌的居家簡易動作
- Aug 12 Thu 2021 14:26
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膝蓋中的第五條韌帶----膕肌
你是否曾經跑步完膝蓋 後側總感覺到緊繃或是腫脹
你是否蹲下或膝蓋彎曲時 後外側總會有卡卡不適的感覺
你是否走路或站立時膝蓋會有伸不直感覺
你是否十字韌帶或是半月板修復手術後 膝蓋無法完全伸直
這一切有可能是號稱膝蓋的第五條韌帶 膕肌(popliteus) 出了問題
- Aug 07 Sat 2021 20:38
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舒緩下背痛運動
椎間盤退化,突出往往會造成坐骨神經痛與下背痛.藉由幾個核心肌群運動可以減緩症狀發生
Perform a Pelvic Tilt
這個動作很重要也很基本,因為後面幾個運動都必須以它作為基礎!首先平躺,雙腳彎曲,然後試著想像一下要把你的肚臍往下拉往脊椎!千萬不要試著去拉平你的腰部靠往地上,只要你試著將肚臍往下拉,你的腰椎自然就會平放
Hook Lying March Exercise
第一步先做Pelvic Tilt.然後將骨盆固定在此姿勢下不要放開,接著抬起你的右腳遠離地面,記住不要抬太高,大約只要一兩吋高就好.接著放下換抬起另外一隻腳.來回做個幾次.抬起腿過程中骨盆不要左右晃動,永遠維持住Pelvic Tilt!接著可以做一些結合性的動作.當抬起右腳同時將左手往後舉,換邊一樣做!
- Aug 07 Sat 2021 20:32
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第五蹠骨骨折
第五蹠骨骨折骨折可分為兩類：
拉扯性骨折(Avulsion):第五蹠骨莖突受外力拉扯而斷裂,因為有肌腱韌帶連在上面.一但足踝內翻.容易拉斷，斷的位置在腓骨短肌與第五蹠骨的連接處，距骨頭近端點<0.5公分。一般可採用固定約六周處理
瓊斯骨折(Jones Fracture):斷裂的位置在第五蹠骨近端>0.5公分，<1.5公分之處。常過度使用造成,並不是由外力撞擊產生,此類骨折處，血液循環相當不好，癒合的情況也不理想,一般建議開刀處理
- Aug 07 Sat 2021 20:28
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你的腳踝柔軟度夠嗎
腳踝背屈(dorsiflexion)角度如果不足會影響到整個步態,容易會有足部外翻也就是腳踝扭傷的風險,另外也會讓你無法腳跟著地深蹲,想知道你的腳踝柔軟度是否足夠嗎
底下有個測驗方式,你可以自己測驗看看
A: 先一隻的腳往前踩，讓你的膝蓋觸及牆面，前踩腳的腳跟要貼平地不能腳跟抬離地面，而整個腳掌要朝正前方,不要外偏。
之後保持前腳原有的姿勢(A所述)，然後前腳慢慢的往後移動，移到你最遠的點(最遠的點必須一樣腳跟不能抬離地面,緊貼在地上,腳掌一樣朝正前方)之後，測量前腳大拇指與牆面的距離
如果距離大於10公分,你的柔軟度非常好,如果距離不到7公分者,你的腳踝背屈角度明顯不足喔
- Jul 23 Fri 2021 16:07
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旋前圓肌症候群
旋前圓肌症候群(Pronator Teres Syndrome, PTS)
前陣子有個案陳述橈側三隻半指頭（即大拇指、食指、中指與半邊無名指）會有麻電感 就診時醫生說他罹患腕隧道症候群(carpal tunnel syndrome)保守復健一段時間不見明顯效果 經過評估後發現問題似乎不是在手腕而是在前臂------
- Aug 06 Wed 2014 12:31
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Teres minor v.s Infraspinatus
Teres minor : Ext. Rot.+Shoulder Add
Action of ext rot with arm abducted
Infraspinatus: Ext. Rot
Action of ext rot with arm adducted
Subscapularis:Int. Rot+Shoulder Add
- Jul 23 Wed 2014 22:19
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足踝背屈(ankle dorsiflexion)角度評估
有兩種方式
第一種:
1. 先一邊的腳往前，前腳的膝蓋觸及牆面，而前腳腳跟貼平地面，而腳掌直直往前(不要內傾或外翻)。
2. 保持前腳原有的姿勢(膝觸牆、腳跟貼地)，然後前腳慢慢的往後移，移到你最遠的點之後，開始測量前腳大拇指與牆面的距離。比查看以下的分數：
▼距離 - 得分
- Jul 06 Sun 2014 23:53
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寰樞關節不穩定(Atlantoaxial Instability)
上頸椎也就是第一頸椎C1(Atlas)與第二頸椎C2(Axis),這兩個形成寰樞椎關節.椎動脈在前斜角肌內側起自鎖骨下動脈，在頸總動脈的後方向上升，進入第６～１頸椎的橫突孔，於寰椎橫突孔上方穿出，在其側塊部拐彎向後方，經枕骨大孔的外緣進入顱腔.因此如果寰樞關節出現問題時 有可能會造成椎動脈收到壓迫 擠壓 與過度拉扯 因而造成一些症狀.寰樞關節不穩定最常發生於創傷外傷性,它會造成穩定寰樞關節的韌帶受傷,因此造成寰樞關節不穩定甚至寰樞關節半脫位.寰樞關節不穩定會有底下症狀發生特別是轉頭時更明顯
頭痛
頸部疼痛
視力模糊
耳鳴
